Rehabilitacja przy skręceniu stawu skokowego. Sprawdź, jak możesz sobie pomóc

Skręcenie stawu skokowego to dość powszechna przypadłość, która zdarzyć się może nie tylko sportowcom, ale i osobom prowadzącym siedzący tryb życia. Nieprzyjemny uraz o bolesnym przebiegu może przytrafić się   zarówno biegaczom czy osobom uprawiającym tenis ziemny, jak też zwykłym spacerowiczom, pokonującym nierówny chodnik czy też schodzącym z krawężnika. Sprawdź, jak sobie pomóc przy tego typu uszkodzeniach.

Procedura RICE – pomoc w skręceniu stawu skokowego

W ramach tej procedury, stosowanej w sytuacji urazu tkanek miękkich, naciągnięcia lub naderwania mięśnia, warto zastosować kilka kroków, takich jak:

ograniczenie aktywności fizycznej – tuż po urazie powinieneś jak najmniej obciążać nogę, której staw skokowy uległ uszkodzeniu;

Schłodzenie stawu skokowego – jeśli masz możliwość, przyłóż czym prędzej zimny kompres, aby ograniczyć pojawienie się obrzęku. Czynność powtarzaj 3 razy dziennie, trzymając kompres zawsze przez kwadrans;

owinięcie nogi bandażem elastycznym – jest jednym z elementów procedury RICE;

uniesienie nogi do pozycji powyżej serca.

Gdy ból utrzymuje się przez kolejne dni, należy udać się na wizytę do lekarza.

Rehabilitacja u fizjoterapeuty. Jak poprawić funkcje stawu skokowego?

Skręcenie stawu skokowego rozróżnia się pod względem powagi urazu. Pacjent może doznać skręcenia pierwszego, drugiego lub trzeciego stopnia. W sytuacji, gdy ból nie mija, warto udać się do specjalisty w celu uzyskania fachowej pomocy. W czasie pierwszej wizyty u fizjoterapeuty specjalista zbada mechanizm urazu, sprawdzi natężenie bólu, wielkość obrzęku, zakres ruchu oraz stabilność stawu. Rehabilitacja Mysłowice ma na celu przygotowanie indywidualnego i ściśle dopasowanego do danego pacjenta programu ćwiczeń.

W ramach powrotu do sprawności pacjent będzie poddawany różnym zabiegom. Do najczęstszych ćwiczeń stosowanych przez fizjoterapeutów należą techniki takie jak:

terapia manualna – techniki trakcji lub kompresji;

FDM – metoda pracy na powięzi;

masaż głęboki – masaż wykonywany przedramieniem lub paliczkami;

masaż poprzeczny;

drenaż limfatyczny – umożliwia pozbycie się limfy i obrzęków;

flossband – owijanie stawu przy użyciu gumy;

taping – praca z wykorzystaniem plastrów.

Jakie korzyści płyną z wizyty u fizjoterapeuty?

Ćwiczenia wykonywane pod okiem specjalisty mają za zadanie przywrócić pacjenta do pełnej sprawności sprzed urazu. Dzięki nim możliwe jest:

wzmocnienie mięśni łydki,

wyćwiczenie bocznych partii mięśni łydki,

poprawa funkcji stawu skokowego,

poprawa równowagi i kontroli własnego ciała,

zmniejszenie obrzęku,

poprawa zakresu ruchu

przywrócenie sprawności stawu skokowego.

Warto pamiętać, że ćwiczenia są zawsze dopasowane do możliwości konkretnego pacjenta na danym etapie leczenia. Ich celem jest zwiększenie komfortu życia i powrót do dawnej sprawności. Podsumowując, konsultacja ze specjalistą oraz sumienne wykonywanie ćwiczeń pod jego czujnym okiem może przynieść doskonałe rezultaty i zapomnieć o urazie.