Zabawy na świeżym powietrzu wspierające rozwój i zdrowie dziecka

Dzieci uwielbiają ruch i zabawę! Jako opiekun możesz to świetnie wykorzystać do tego, by wesprzeć ich rozwój. Aktywność na świeżym powietrzu to Wasz sprzymierzeniec — z jednej strony zapewnia doskonałą rozrywkę, a z drugiej wspiera odporność, poprawia samopoczucie i sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu organizmu. Jakie zabawy na świeżym powietrzu warto zaproponować dziecku i dlaczego warto to robić?

Zalety spędzania czasu na zewnątrz moglibyśmy wymieniać bez końca — co ważne, mowa tu nie tylko o sytuacjach, w których słońce świeci, nie ma wiatru ani deszczu. Bo każda pogoda może maluchowi dać nowe doświadczenia i pozwolić układowi odpornościowemu na rozwinięcie nowych umiejętności — taki trening to mądra decyzja. 

Kontakt z naturą, światłem słonecznym oraz zmiennymi warunkami atmosferycznymi wspiera naturalne mechanizmy obronne organizmu. Przebywanie na dworze sprzyja lepszemu dotlenieniu oraz wspiera funkcjonowanie dróg oddechowych. A co na przykład z rozwojem fizycznym? Bieganie, skakanie, wspinaczka czy jazda na rowerze angażują całe ciało, wzmacniają mięśnie, poprawiają koordynację ruchową i zręczność. Zabawa na dworze redukuje stres, poprawia nastrój i pomaga w regulacji emocji. Twój maluch niechętnie koncentruje się na zadaniach domowych albo ma problemy z uwagą? Może odpowiednia dawka aktywności na świeżym powietrzu pomoże mu się rozruszać!

Nie zapomnijmy też o jednym ważnym aspekcie: rozwijaniu kreatywności. Na otwartej przestrzeni dziecko może wykorzystywać wyobraźnię do wymyślania nowych gier i scenariuszy zabawy! A po długim dniu pełnym zabaw na dworze czas na spokojny sen. 

Brzmi dobrze? W takim razie poznaj kilka naszych pomysłów na zabawy na świeżym powietrzu!

1. Podchody i zabawy terenowe – są świetną opcją dla maluchów, bo wzmacniają kondycję fizyczną, uczą logicznego myślenia i pracy zespołowej!
2. Tor przeszkód – może być zarówno taki na placu zabaw (z drabinkami czy domkiem), jak i w lesie, stworzony z naturalnych elementów, takich jak pieńki, kamienie czy gałęzie. Rozwija sprawność i siłę, a przy tym świetnie wpisuje się w radosne dziecięce pomysły.
3. Zabawy z piłką – piłka to uniwersalne narzędzie do sportów zespołowych, które uczą koordynacji i pracy w grupie. Możecie pomyśleć o prostym podrzucaniu piłki, kopaniu jej na boisku czy zabawie w trzymanie piłki w nietypowych pozycjach — albo odbijanie jak najdłużej, by nie upadła na ziemię.
4. Gra w klasy czy skakanie na skakance – czyli dziecięce klasyki, które uczą maluchy dokładności i wytrzymałości! Skakanie angażuje całe ciało, a przy tym sprawia mnóstwo frajdy.
5. Zabawa w chowanego – tutaj uwaga, by taką zabawę wprowadzić najlepiej na ograniczonym terenie (np. ogrodzonym placu zabaw), by kreatywny maluch nie schował się gdzieś w okolicach parkingu, jezdni czy w niebezpiecznym miejscu. Poza tym zabawa w chowanego uczy dzieci radzić sobie z napięciem, czasem też z przegraną, co pozytywnie odbija się na ich odporności psychicznej.

Regularna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu to jeszcze nie wszystko! Zadbaj o odpowiedni jadłospis, bogaty w warzywa, owoce i produkty wspierające naturalną odporność. Pomocne mogą być również specjalne suplementy, np. syrop dla dzieci na odporność, taki jak Zatogrip, którego działanie wspierające odporność wynika z zawartości cynku (np. wariant Forte) oraz witaminy C (obecnej w ekstrakcie z aceroli w wariantach Mini, Baby, Kids, a w Junior — w ekstrakcie z owoców i kwiatów czarnego bzu).

Źródła

• Z. Brzostek, Aktywność ruchowa dzieci i młodzieży i jej wpływ na zdrowie. https://www.edukacja.edux.pl/p-5857-aktywnosc-ruchowa-dzieci-i-mlodziezy.php
• Sikora, T., & Górnik-Durose, M. Zdrowie i aktywność fizyczna we współczesnym świecie. HUMANISTYKA I NAUKI SPOŁECZNE, 29.